Как управиться с послеродовой депрессией?

 

Довольно часто эмоциональная усталость потихоньку наслаивается на физические перегрузки, перенесенные на протяжении срока беременности и родов, а также продолжающиеся в ходе присмотра за малышом. Проходит время и она перерастает из стрессового самочувствия в стойкую подавленность, с которой непросто справиться.

Послеродовая меланхолия – это гиперчувствительность к множеству происшествий, которые происходят вокруг вас и с вами. Внезапно без всякого повода льются слезы, часто переходящие в истерику. Регулярное чувство неудовлетворенности неожиданно берет верх над умом и выливается в разные конфликты. А домашние расценивают их как ваши капризы.

Как правило, аналогичное состояние замечается через месяц-другой после родов, в период когда бурная радость от появления малыша уже проходит, а усталость от регулярных забот и недосыпаний начинает собираться.

Не упустив ранней стадии депрессии, вполне можно помочь себе собственными силами. В случае если разрешите депрессии развиваться, это неизбежно даст почву психологическим трудностям, с которыми совладать будет не по плечу даже специалисту.

В первую очередь, попытайтесь понять, что ваши близкие, которые будто бы назло травмируют вашу ослабленную нервную систему, совсем не преследуют задачи вывести вас из терпения либо расстроить. Их неуместные и неудачные фразы, в действительности, может быть, сдаются такими лишь вам. И чтобы избежать появления вероятных конфликтов из ничего попытайтесь разъяснить близким людям, что происходит. Поговорите искренне, отыщите точки приткновения с родственниками, и вы не останетесь с собственной депрессией с глазу на глаз.

Вероятнее всего, вы сможете отыскать в лице матери либо свекрови, а возможно, кого-нибудь еще из сородичей человека, который прийдет на помощь в том, чтобы вам нейтрализовать не поддающиеся объяснению вспышки раздражительности. Может быть, кто-нибудь из близких пожелает внести свой вклад в трудоемкий и сложный процесс ухаживания за ребенком, и даже эта помощь значительно упростит ваши нагрузки, следовательно, понизит утомляемость и высвободит время для занятий собой. Не смущайтесь обращаться за советом либо помощью, многие сородичи, особенно те кто постарше, с радостью откликнутся на призыв.

В сражении с депрессией неким из эффективных средств есть обычный сон. Спите почаще и побольше, насколько это возможно, такое времяпрепровождение поможет вам избегнуть усталости и возобновить силы. В случае если не выходит выспаться ночью, иногда отсылайте кого-либо из родственников  на прогулку с малышом и укладывайтесь спать, предварительно выключив телефон.

 

 

 Опубликовано в 8:34 дп