Мар 022015
 
Лучшые продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Если вы регулярно занимаетесь спортом и употребляете достаточное количество белка, то ваше тело будет стройным. Для того чтобы помочь в этом своему организму, в свою диету нужно включать яйца, лосось, арахисовое масло, постную говядину. Не лишним будет пополнить рацион лебедой. Она на фоне других растений имеет очень высокое содержание полноценного белка.

Трава-лебеда.

 

трава-лебеда

лебеда

Лебеда́ (лат. Átriplex) — род двудольных растений семейства Амарантовые (Amaranthaceae). Включает более 250 видов[4], распространённых в умеренной и тропической зонах обоих полушарий. Наибольшее количество хозяйственно значимых видов происходит из западных и центральных штатов США и внутренних районов Австралии.

 

В белке есть все незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме человека и должны быть переданы через пищу. Особенно важным является содержание в лебеде большого количества лизина, который необходим для роста и регенерации тканей. Кроме белка, растение содержит ряд других ценных питательных веществ для здоровья. Так, лебеда является богатым источником марганца, магния, кальция, железа, меди и фосфора, и поэтому ее употребление рекомендуется людям, страдающим частыми головными болями, мигренью, диабетом и атеросклерозом.

Для похудения в диету очень важно включать чечевицу. Она варится быстрее, чем другие крупы, так что ее приготовление не только экономит электроэнергию, но и время. Чечевица богата клетчаткой, белком, к тому же, она содержит мало жира. Для того чтобы сбросить вес, нужно употреблять в пищу и листовую капусту. В ней есть много витамина К, который имеет противовоспалительное действие.

А вот в качестве десерта диетологи рекомендуют кушать ягоды. Они богаты витаминами и минералами. Ягоды содержат небольшое количество сахаров (фруктозы) и богаты клетчаткой. Благодаря всему этому, они хорошо усваиваются, а сахар, содержащийся в них, медленно поступает в кровь, не вызывая резкого повышения уровня инсулина. Употребляйте продукты, указанные в этой статье, и тело будет становиться стройнее день ото дня!

Соковые диеты — сокотерапия

 

фруктовый соки. сокотерапия

фруктовый соки. сокотерапия. источник витаминов.

Сок — это жидкий пищевой продукт, который популярен практически во всех странах мира. Наиболее распространены соки, выжатые из съедобных плодов доброкачественных, спелых фруктов и овощей. Однако существуют соки, полученные из стеблей, корней, листьев различных употребляемых в пищу трав (например, сок из стеблей сельдерея, сок из стеблей сахарного тростника).

Сокотерапия и соковые диеты являются неплохими способами наладить обмен веществ и очистить организм от шлаков. Но не все соки полезны. Так какой же из них выбрать? Гранатовый сок содержит большое количество антиоксидантов, которые могут предотвратить рак и улучшить кровоснабжение мозга. Было также установлено, что регулярное употребление гранатового сока снижает риск рака простаты.

Кроме этого полезного напитка, сидя на соковых диетах и придерживаясь основ сокотерапии, будет неплохо включать в свой рацион клюквенный сок, ведь он — настоящий кладезь витамина С, который помогает иммунной системе и предотвращает инфекции мочевых путей. А еще многие сторонники сокотерапии призывают всех пить сок черники. Он способствует улучшению зрения и налаживает работу поджелудочной железы, а также повышает умственную активность!

Все эти фруктовые и ягодные напитки, несомненно, должны быть в составе вашей соковой диеты, так как они содержат антиоксиданты, улучшающие память и когнитивные способности. А для тех, кто любит экзотику, можно посоветовать съездить в путешествие в Южную Америку. Там растут чудесные ягоды асаи, которые бьют все рекорды по количеству антиоксидантов. В этих чужестранках их гораздо больше, чем в нашей чернике, клюкве и клубнике…

Очищение организма с помощью свеклы и капусты

Полезные овощи. Свекла и капустка оч

Свекла и капуста для очистки организма

Из-за ухудшения экологии и нездорового питания в нашем организме начинают скапливаться зловредные вещества, которые в какой-то момент могут спровоцировать тяжелое заболевание. Чтобы это предотвратить, необходимо периодически проводить чистку. Для этого отлично подойдут продукты, которые вы и так часто употребляете в пищу.

Для выведения тяжелых металлов и опасных токсинов отлично подходит белокочанная капуста, Также, благодаря органическим кислотам, которые входят в её состав, она благоприятно воздействует на пищеварение и поможет стабилизировать микрофлору кишечника. Для получения благоприятного эффекта, лучше всего употреблять в сыром или квашеном виде, также можно готовить из неё сок.

Уникальным для очищения продуктом является красная свекла. Благодаря клетчатке, фосфору, меди, витамину С и ряду полезных кислот, которые входят в её состав, она способствует улучшению пищеварения и уничтожает гнилостные бактерии в полости кишечника. Свекла помогает печени работать лучше. По причине содержания в свекле редкого витамина U, который содействует синтезу витаминов, она также способствует удалению из организма опасных веществ. Ещё одно уникальное свойство свеклы заключается в содействии омоложению организма. Дело в том, что в химсостав свеклы входит фолиевая кислота (благодаря которой происходит ускорение деления клеток) и кварц (благотворно влияет на кожу, ногти и волосы). Употреблять свеклу можно в сыром или отварном виде.

По мотив информации с сайта диета вэб

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.