Фев 272015
 
Здоровая пища. Правильный рацион

Здоровое питание. Правильный рацион

Как сказал один великий человек — «Мы то, что мы едим». Если придерживаться такого слогана, то большинство людей – это гамбургеры, чизбургеры, копченые колбасы, литры сладкой воды, упаковки с конфетами, шоколад, майонез и много другой не очень полезной еды. То, как быстро летит время, не давая человеку остановиться и нормально пообедать, заметит каждый. Но это будет тогда, когда мы уже стоим в очереди к врачу или даже ни к одному. Звучит ужасно, правда?

Что такое полезное питание? Истощать организм редкими перекусами морковкой и одним стаканом чая в день, считая при этом, что мы кушаем овощи, а зеленый чай выводит токсины?

Полезное питание – это все множество полезных витаминов и веществ, которые хранятся в таком же множественном количестве продуктов. От вас зависит лишь правильная организация своего приема пищи. Не отказывайтесь резко от любимых макарон. Замените их на пасту из твердых сортов пшеницы. При готовке используйте минимальное количество жиров и масел. После того, как вы увидите, что чувствуете легкость и бодрость, вы сами захотите отказаться от жирной пищи. Перестаньте жарить мясо! Вам незачем изнурять свой организм лишним холестерином – это плохо скажется на вашем здоровье под старость. Порадуйте себя и своих домочадцев печеным мясом из свежими овощами.

Выложите красный и желтый сладкий перец на блюдо, добавьте сочных помидоров, а также полезную петрушку и укроп. Этот клад витаминов пойдет вам лишь на пользу. Забудьте о тяжелой пище на ночь и быстрых перекусах. Не успеваете на обед, возьмите с собой сыр, орешки, те же овощи и злаковый хлеб. Очень вкусно и полезно отварить куриное мясо. Залейте филе птицы холодной водой, добавьте лавровый лист, перец горошком, немного соли и варите до готовности. Как гарнир, приготовьте гречневую кашу, салат с овощей, с лимонным соком и оливковым маслом – все, легкий и полезный ужин готов!

Конечно же, организм будет требовать углеводов. Горький шоколад — отличный заменитель сладостей. В одном ряду с ним орехи, изюм, курага. Не забывайте о молочных продуктах. Да, это жиры, но они незаменимы для крепких костей, ногтей и красивых волос, поскольку только в молочных продуктах есть огромное количество кальция. Также такие продукты хорошо влияют на роботу желудка.

Полезное питание может быть невероятно вкусным. Это не обязательно безвкусная овсянка, хотя она очень нужна в правильном рационе. Добавьте в кашу орехи и изюм, или бананы и ваш завтрак будет вкусным. Экспериментируйте, готовьте салаты с оливковым маслом, кушайте различные виды каш, не забывайте о рыбе на пару, вареное или запеченное мясо, фрукты, овощи, много воды и зеленого чая – все это залог хорошего самочувствия и отличного настроения.

 

 

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.