Окт 252012
 

У каждого человека есть свои пищевые предпочтения. Кто-то любит сладости, кто-то солености. Но в настоящее время всё больше людей отдают предпочтение правильному питанию и употреблению полезных продуктов. Совсем недавно я наткнулась на статью про полезные свойства овсянки. До родов я каждое утро кушала овсяные хлопья. Сейчас, когда малышу уже три месяца я снова вернулась к этой кашке. Многие не любят этот продукт, а зря. Я тоже раньше относилась к овсянке равнодушно и не включала её в свой рацион. А потом как-то раз купила овсяные хлопья, вкусно их приготовила и теперь каждое утро у меня начинается с овсянки.

Овсянка

Для того чтобы каша получилась вкусной, я делаю её

на молоке средней жирности, как правило, 2,5 %. Добавляю курагу, изюм и чайную ложку мёда, а ещё что-нибудь из фруктов – банан или яблочко. В зависимости от сезона, можно также добавлять клубнику, малину, груши и пр. Попробуйте приготовить и вы больше не сможете отказать себе в таком лакомстве и будете полноценно ежедневно завтракать. Причем овсянка хорошо насыщает организм медленными углеводами, и вы сможете легко дожить до обеда, не ощущая чувства голода.

В статье, на которую я наткнулась, описывались ещё некоторые полезные свойства овсянки. Например, благодаря своей тягучей структуре, овсянка обволакивает желудок и тем самым способствует профилактике гастрита. А большое содержание клетки обеспечивает полноценную жизнедеятельность желудочно-кишечного тракта. В овсянке содержится целый ряд полезных микроэлементов – цинк, медь, калий, фтор, йод. Ещё этот продукт обладает легким слабительным действием, поэтому её часто используют в современных популярных диетах.

Сегодня, на полках магазинов и супермаркетов вы можете встретить овсянку в различных её модификациях – в виде крупы, хлопьев или волокна. Конечно, проще всего, готовить хлопья, но так как при их производстве используется термообработка, то теряется много полезных веществ. Поэтому выбирайте сами, что вам по душе.

И ещё один совет. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонного сока. Это позволит вам запустить работу кишечника и ускорить процесс похудения.

 Опубликовано в 11:28 дп

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.