Янв 102014
 
как восстановить упругость груди ?

как восстановить упругость груди ?

Всем известно, что после рождения малыша форма груди женщины очень сильно изменяется. Грудь, которая раньше имела упругую и округлую форму становиться обвисшей. Это происходит независимо от того имеет место кормление грудью или нет. Объясняется это тем, что наблюдается уменьшение молочных желез, а кожа сильно растянута, при этом накопленный за время беременности жир расходуется.

Самая уязвимая часть тела женщины это грудь. Во время беременности грудь зачастую теряет свою форму. Многие после кормления грудью ребенка замыкаются в своих женских комплексах, как бабочка в коконе. А что делать, если спереди висят два маленьких полупустых мешочка?
Не надо отчаиваться ! Это не означает, что восстановление груди невозможно. Для того чтобы грудь имела красивую форму, ее мышцы должны постоянно работать, а также должен быть интенсивный приток крови.

Что поможет придать груди необходимую форму?

– благоприятное воздействие грудь оказывает холодная вода. Рекомендуется использование контрастного душа, который окажет стимулирующее воздействие. Следует сделать правилом утренние обливания груди сначала теплой водой, а затем холодной. Это поможет укрепить стенки сосудов. Также хорошим вариантом будет прикладывание к груди обычного льда. Холод поможет убрать поры, образовавшиеся на коже, а также улучшить кровоснабжение.

Неплохо помогает контрастный душ. По утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей.
Небольшая подсказка ! Вместо холодной воды можно использовать кусочки льда. Лед должен быть без острых краев.

От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.

– следует использовать крем. Не стоит забывать о том, что существуют крема, содержащие активные и полезные компоненты, которые помогают ускориться процессу регенерации кожи. Крем делает кожу упругой. Конечно же чудесной смазки, влияет на размер не существует, но доказано – нежные прикосновения делают грудь упругой. Специальные крема содержат стимулирующие микроэлементы такие , как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген . Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон.


– массаж зоны декольте. Для этого необходимо разогреть в ладонях крем и круговыми движениями нанести его на грудь, избегая зоны сосков и после этого можно переходить на зону декольте, здесь крем следует наносить похлопывающими движениями. Это способствует хорошему усваиванию всех микроэлементов, а также улучшает кровоснабжение.

– для придания формы пышной груди рекомендуется использовать специальные бюстгальтеры, подушечки которых наполнены гелем. Для того, чтобы придать груди дополнительный визуальный объем, следует ровно держать осанку и желательно втягивать живот.

Есть хитрая уловка : пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема.

– исключить из рациона соль. Питание является одним из главных помощников в борьбе за красоту груди. Поэтому не рекомендуется употреблять большое количество соли, поскольку она способствует растяжению тканей, по причине, накопленной в них воды.

Что оказывает негативное воздействие на форму груди?

– не надо перебарщивать с душем. Длительное воздействие воды на молочные железы приводит к обезвоживанию кожи;
– прямые солнечные лучи могут вызвать появление пигментных пятен и морщин на коже;
– носите бюстгальтер – он поможет избежать растяжения кожи.

 

Также существует целый ряд упражнений для укрепления мышц груди. К ним относятся: грудной пресс, растяжение, упражнение, которое поможет добавить объем и упражнение, помогающее укрепить мышцы.

Упражнения для мышц груди

Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.

Условие: выполнять минимум три раза в день.

1. Грудной пресс

Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.

2. Растяжения

Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.

3. Для объема: упражнение с гантелями

Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.

4. Баттерфляй (с гантелями)

Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.

5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности

Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.

Итак, если следовать данным рекомендациям, а также не забывать выполнять упражнения, то в скором времени грудь приобретет желаемые формы.

  6 комментариев в “Как восстановить грудь после вскармливания”

  1. После вторых родов и кориления я пробовала
    Упражнение для укрепления груди. Нуу вроде помогло

  2. а я ничего не делала. у меня после кормления ГРУДЬ восстановилась естественным путем.
    Наверное повезло :)
    Или и так упругая была.. хи-хи

  3. я востановила грудь с помощью диеты. если интересно могу рассказать

  4. У меня до Беременности был 3й размер, пока кормила – 5й ОЙ !!!
    , причем на каком-то этапе в одной груди пропало молоко, вернее его там было мало и грудь увеличилась ненамного, хоть и кормила всего 4 месяца, теперь грудь обвисла, причем размер так и остался разный, на одной почти нет растяжек, на другой – много, меня все утешали, мол, со временем все вернется, грудь жирком обрастет, но я только худею, и жира никакого нет, думаю о пластике, но хочу родить второго ребенка, пока подожду . Надо как-то приспособится востсанавливать свои мячики..

  5. Я читала, что , грудь портится после вскармливания. Поэтому надо носить спец.белье во время кормления. А после уже не имеет значения сколько кормила, если сразу после родов не остановили лактацию(пока молока еще нет), то без разницы, хоть неделю, хоть 3 года

  6. Растяжки моя самая больная проблема… не встречала еще ничего, что помогало бы от уже имеющихся растяжек. На груди, слова Богу, нету, а вот на животике…
    Не помогает НИЧЕГО, только пластика ((((( И то сказали, 100% не уберутся.
    Может крем какой посоветуете ? Мне пока ничего не помогает

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.