Сен 202012
 

В данной статье я хочу рассказать о своём опыте похудения после родов. Я уверена, что многие начнут меня осуждать и говорить о том, что в первые полгода-год жизни ребенка стоит думать только про ребенка, а не про диеты и похудение. Но думаю, что найдутся и те, кто меня поймет и поддержит. Особенно, это касается тех дамочек, которые набрали во время беременности двадцать и более килограмм. И я не являюсь исключением. За время беременности я набрала 22 килограмма!!! Это очень много. Ну не могла я себе отказать в пирожных и шоколадках.

худеем после родов

 

Конечно, после родов, в роддоме осталось 7 кг. Т.е. домой я приехала с пятнадцатью лишними килограммами и обвисшим животом. Очень не приятная картина. Перечитав кучу книг и журнал с диетами, а также просмотрев огромное количество сайтов, я убедилась в том, что ни на какую диету садиться нельзя во время кормления грудью. Ребенок должен в полном объеме получать жиры, белки и углеводы, только так он будет хорошо развиваться. Но что же делать? Уж очень мне хотелось похудеть.

Возможно, вы не поверите, но прикладывая не особо большие усилия, мне удалось скинуть за два месяца 10 килограмм!!! И без вреда для ребенка! Вы спросите, как? Сейчас я вам всё расскажу.

Во-первых, всё зависит от вашего питания. Если вы переживаете за здоровье своего ребенка, то ни в коем случае не будете позволять себе жареную и копченую пищу, а также шоколад, кофе, красные овощи и фрукты. Для маленького организма такая пища будет просто стрессом. С момента рождения ребенка в мое меню входит:

– вареное мясо (курица, говядина);

– вареная рыба (любая);

– вареный картофель, пюре;

– бананы (один в день);

– всевозможные молочные продукты небольшой жирности, максимум 2,5%;

– всевозможные детские творожки и десерты (сладкого ведь очень хочется);

– гречневая и овсяная каши;

– нежирные бульоны;

– твердые и плавленые сыры.

Кроме этого необходимо выпивать большое количество жидкости, зеленого чая с молоком, для того чтобы было достаточно грудного молока для кормления малыша.

Все эти продукты я ем ежедневно и в неограниченном количестве вот уже на протяжении двух месяцев. Кроме этого, ежедневно вечером я делаю комплекс упражнений:

– пресс – 3 подхода по 20 раз (начинала с 10 раз);

– поднятие ног, 3 подхода по 20 раз;

– сидя на поджатых коленях, перекачивания из бока в бок (убираем бока);

– поочередное поднятие ног;

– поднятие рук с гантелями.

Эти упражнения я начала делать спустя месяц после родов. Вот так вот, на первый взгляд может и трудно, но задумайтесь про здоровье вашего ребенка! Конечно, с каждым месяцем необходимо добавлять в свое меню новые продукты, я например, уже начинаю есть вареные яйца, одно в два дня. Такое питание, не только облегчит вашему ребенку жизнь, он не будет так сильно страдать от коликов и сыпи на теле, но и поможет вам похудеть. Ведь так хочется быть молодой красивой, стройной мамой!

Удачи вам! Главное верьте – у вас всё получится!!!

 Опубликовано в 12:39 пп

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.